27.03.2017

Гречневая диета: как похудеть, питаясь кашей

2

Калорийность всех круп находится на одном, довольно высоком уровне, но гречка при этом является наиболее богатой полезными микроэлементами. Настоящая гречневая диета — непростое испытание для организма.

Гречиха была выбрана как продукт для диеты не случайно, а из-за высокой калорийности и малого содержания жиров. Гречневая диета эффективна не только при борьбе с лишним весом: она также полезна для общего оздоровления организма, заметно улучшает структуру ногтей и волос, положительно влияет на кожу. Все это возможно потому, что она помогает очистить организм от засоряющих его токсинов и шлаков.

Принципы гречневой диеты

При похудении с помощью такого продукта как гречка нужно строго придерживаться указанных ниже правил:

1. Для уменьшения отрицательной реакции организма на прием только одного продукта в течение дня, следует за несколько дней до диеты сократить количество калорий, употребляемых в сутки, а также ужинать не раньше нескольких часов до сна. Это поможет подготовить организм к диете.

2. Применять систему обильного (до 2-х литров) питья воды и отваров трав.

3. Съедать один любой фрукт в день, исключены из рациона только бананы.

4. На время диеты полностью исключить алкоголь.

5. Рекомендованная продолжительность диеты – 7 дней.

Питание при гречневой диете

Гречневая каша для следующего дня готовится предварительно. Лучше запаривать крупу, а не варить ее. Так гречка сохранит больше важных и полезных микроэлементов, разрушающихся при длительной тепловой обработке. Запаривать горячей (не кипящей) водой рекомендуется в соотношении один к трем. Тару с залитой крупой следует замотать в полотенце и оставить в теплом помещении на ночь.

Запаренная каша делится на три равные части – на каждый прием пищи. За тридцать минут до завтрака необходимо выпивать один стакан теплой воды.

Рацион для всех трех приемов пищи одинаков – это каша, но различаться может жидкость, употребляемая с кашей. Например, к порции гречки можно добавить стакан свежевыжатого морковного или томатного сока либо чай без сахара.

Также во время еды допускается добавление в кашу:

• кураги, чернослива;

• листьев салата, укропа, петрушки без соусов и масел;

• ложки меда во время обеда;

• заправить кашу можно домашним нежирным йогуртом.

Диета, основанная на крупе гречихи, имеет противопоказания, с которыми важно ознакомиться до того, как начать ее соблюдать. Диета запрещена:

• при заболеваниях сердца;

• при болезнях ЖКТ;

• в периоды послеоперационного восстановления;

• при хронических заболеваниях.

Для закрепления полученного результата нельзя сразу злоупотреблять вредной пищей, нужно выходить из диеты постепенно. Иначе организм будет возвращать потерянные килограммы, запасаясь впрок. По окончании семи дней в рацион добавляют незначительное количество нежирного творога и куриную грудку.

Карта сайта