03.02.2018

Как повысить иммунитет?

иммунитет

Чтобы понять по каким причинам происходит снижение иммунитета рассмотрим факторы отрицательного влияния, к ним относятся:

— употребление алкоголя и табака;

— неправильное и неполноценное питание;

— стрессы и перенапряжение;

— недостаточное пребывание на свежем воздухе;

— недостаточный ночной отдых;

— частое употребление антибиотиков;

дефицит витаминов и микроэлементов;

— избыточные физические нагрузки.

В группу риска людей со сниженным иммунитетом попадают пожилые люди, дети первого года жизни, люди, чьи профессии связаны со стрессом, сюда относят спасателей, лётчики, работники полиции, охраны.

Признаки снижения иммунитета

Вряд ли человек со сниженным иммунитетом не заметит те негативные изменения, которые происходят с его организмом. Все они снижают качество жизни, работоспособность, ухудшают самочувствие и настроение. Стоит заподозрить снижение иммунной активности, если:

— наблюдается хроническая утомляемость;

— мучают частые головные боли ноющего характера;

— наблюдается бессонница или наоборот, постоянно хочется спать;

— участились простудные заболевания;

— часто появляется герпес;

— участилась ломота в мышцах, болят суставы;

периодически появляются такие воспаления как: фурункулы, карбункулы, гнойники;

воспаляются миндалины;

Если эти симптомы стали беспокоить всё чаще, значит пришла пора серьёзно заняться своим здоровьем!

Снизился иммунитет? Есть ответ!

Для укрепления иммунной системы необходимо задействовать комплекс мер, которые будут носить общеукрепляющий, закаляющий, витаминно-минеральный характер. Необходимо начать принимать самые простые действия, например:

— гулять на свежем воздухе минимум 30 минут в день;

— обогатить своё питание свежими фруктами и овощами, включить молочные продукты;

— соблюдать водно-питьевой режим;

— применять контрастный душ, закаливание;

— соблюдать температурный режим в комнате, он должен составлять 18-20°;

— подружиться со спортом и фитнесом;

— забыть об алкоголе и табаке;

— следить за здоровьем, не заниматься самолечением, неправильно поставленный диагноз затягивает лечение, следовательно не лучшим образом сказывается на функциональности иммунной системы;

— стараться минимизировать стрессовые ситуации, избегать депрессий.

Соблюдения этих мер может в полной степени обеспечить укрепление иммунной защиты организма. При недостаточном результате с учётом соблюдения всех рекомендаций следует обратиться к своему лечащему врачу для прохождения обследования и назначения курса мероприятий по повышению иммунитета.

Карта сайта