23.03.2017

Как реально похудеть: история Евгении Рахимовой, избавившейся от 33 килограммов

«Похудеть я решила, после того как увидела подтянутый пресс подруги, фитнес-модели. Я посмотрела на нее, а потом на свой «фартук» на животе. В тот момент во мне был 91 килограмм при 156 сантиметрах роста. Я была настроена решительно — от этого надо избавляться!» — говорит новая героиня «Реального похудения» 21-летняя Евгения Рахимова, избавившаяся от 33 лишних килограммов. О том, что помогло ей  избавится от ненавистного лишнего веса и обрести гармонию со своим телом, Евгения рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Евгения Рахимова до и после похудения (rakhimova_zh)Евгения, 21 год

Похудела на 33 кг (с 91 до 58 кг)

— Многие истории похудения начинаются со слов «Я всегда была полной…». Моя история — не исключение, — рассказывает Евгения. — Я единственный ребенок в семье и росла довольно упрямой. Убеждениям родителей не внимала, любила хорошо поесть, особенно сладкое, особенно шоколад. Вес увеличивался, но мне не мешал. Да, были насмешки, но я пропускала их мимо ушей. Проблемы начались, когда из смешной пухленькой девочки я начала превращаться в девушку с внушительным лишним весом.

С годами аппетит только рос, а вес увеличивался лавинообразно. После сытного ужина я могла выпить чашку чая с плиткой шоколада, и всегда у меня имелись отговорки: «Не трогайте, я готовлюсь к экзаменам! Мне нужна глюкоза!» 

«Комплексы начали мучить меня в 19 лет, когда я увидела цифру 91 на весах», — рассказывает ЕвгенияПри моем росте — 156 сантиметров — вес в 90 килограммов был критичен. Одеваться приходилось только в то, что налезало. Мальчики на меня внимания не обращали, и я постоянно страдала от неразделенной любви. После поступления в университет и переезда из маленького города в Санкт-Петербург я открыла для себя сети фаст-фуда. Поужинать в KFC? Взять на прогулку с друзьями «Макфлури» с шоколадным коктейлем? Пожалуйста. Мы для галочки занимались с подружками в зале, а после — уверенно топали в магазин за шоколадкой. Ведь калории мы сожгли! 

Стимулом к похудению для меня послужила знакомая девушка, которая, занявшись собой, выступила в конкурсе фитнес-бикини. Я увидела ее «сухой» пресс, потом посмотрела на свой «фартук» на животе, который вываливался из брюк… отставила в сторону бутылку газировки и отправилась на пробежку. Первым делом я спланировала рацион — он был не совсем правильный, как я сейчас понимаю. Я значительно уменьшила калорийность рациона и начала стремительно терять вес и уменьшаться в объемах.

Знакомые посматривали на меня с ухмылкой, думали, что это будет моя очередная неудачная попытка. Они еще не знали: на этот раз я настроена решительно и у меня есть цель!  

Уже через несколько месяцев правильного питания и активного образа жизни Женя стала выглядеть так

Я ходила в университет с контейнерами с правильной едой — рисом и курицей, гречкой, рыбой. Сначала одногруппники смотрели на меня с изумлением, но вскоре у меня даже появились последователи. Если освоить принципы правильного питания, все становится просто. Я придерживаюсь такого принципа: худеешь тогда, когда расходуешь больше, чем потребляешь. Я рассчитала необходимое мне количество калорий, соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы) и стараюсь придерживаться своей новой нормы.

Сейчас я привыкла к такому питанию и иногда мне даже не надо вводить продукты в специальную программу для подсчета на мобильном телефоне — я знаю свои порции. Что касается тренировок, то теперь я не могу жить без спорта. С бегом я развила в себе сумасшедшую выносливость, обожаю кардио- и круговые тренировки, а еще стараюсь как можно больше заниматься активным отдыхом — ролики, коньки, длинные прогулки. 

Сейчас за моими плечами 2 года борьбы, 33 килограмма скинутого веса и трехкратная полная смена гардероба. А еще я нашла очень дорогого мне человека, который, просматривая мои старые фотографии, говорит, что, должно быть, это не я. 

Евгения Рахимова после похудения

С читателями HELLO.RU я решила поделиться программами для мобильного телефона, которые помогают мне придерживаться здорового образа жизни:

1. Fatsecret — программа для подсчета калорий, которая доступна как для Android, так и для iOS. Программа проста в применении, в ней можно запланировать необходимое количество калорий на будущие приемы пищи и следить, чтобы не отойти от нормы.

2. MyFitnesPal — в этой программе удобно вести дневник питания, ставить цели и видеть, когда они достигнуты.

3. Runkeeper — GPS-трекер для бега и ходьбы. Программа нравится мне не только своей функциональностью и навигацией, но и тем, что она позволяет делать красивые скрины пройденных маршрутов. Также она отлично помогает забыть о лени и вспомнить, что ты давно не была на пробежке.

Удачи всем!
Источник

Карта сайта